ビタミンEには本当に様々な健康効果があることをご存じの方が多いかと思います。
ただ、そんなビタミンEを意識して摂ることが出来ている人は少ないのではないでしょうか。
| ビタミンEは健康に良いと聞くけど、毎日摂るのはしんどい、、 |
| ビタミンEを効率良く摂るにはどうしたらいい？ |
このような悩みを持つ人もこの記事を読めば、ビタミンEを効率良く摂ることが出来るようになります！
記事の信頼性：筆者の特徴
・国立大学大学院農学部卒
・某食品会社の研究開発職勤務
ビタミンEを効率良く摂るには？
結論から言うとビタミンEを効率良く摂るには、実はお菓子を活用することがおすすめなのです。
まず、ビタミンEを効率良く摂るためにはルーティン化することがおすすめです。
ルーティン化せずに毎日の食事からビタミンEを摂ることも可能ですが、毎日の献立にビタミンEを多く含む食品を使うことは思っているよりも難しいです。
気がつくとビタミンEを意識せずに生活してしまっているということになりかねません。
そこで、お菓子に注目してみましょう。
お菓子は気軽に摂ることができるため、普通の食事よりもルーティン化することが容易です。朝食の後に、仕事の合間に、はたまた寝る前のリラックスタイムに、など毎日の生活の中に入れ込むことが可能です。
ビタミンEの効果については↓の記事をご覧になってください！
ビタミンEには美肌効果や老化防止効果がある？ビタミンEの1種「トコフェロール」について徹底解説！
ビタミンEを多く含むお菓子3選！
仕事の合間やちょっとした休憩時間にお菓子を食べる人も多いのではないでしょうか。
今回は仕事の合間やリラックスタイムにちょこっと食べることが出来るお菓子を３つ紹介します！！
仕事の合間にぴったり！「アーモンドピーク」
ビタミンEを摂ることが出来るおすすめのお菓子1つ目は「アーモンドピーク」です！
グリコのチョコレート菓子である、このアーモンドピークは栄養機能食品（ビタミンE）となっており、ビタミンEを豊富に含んでいます。
アーモンドピークは2種類あり、「ミルクタイプ」と、「プラリネ＆クリスプタイプ」があります。
ちなみにプラリネとは、砂糖を煮詰めてキャラメル状にしたものをローストしたアーモンドにかけたものになります。
厚生労働省によると、ビタミンEの1日摂取基準量は
| 成人男性6.5mg |
| 成人女性6.0mg |
となっています。
アーモンドピークは6粒にビタミンEが4.5~8.8mg含まれており、1日摂取基準量を満たすことが出来ます！
仕事中に息抜きがてらついついお菓子をたべてしまいますよね。。
そんな時にアーモンドピークを食べれば、糖分補給とビタミンE補給を同時に出来る優れものです！
アーモンドピークの値段を下にまとめました！！
| 1個（12粒入り）：349円 |
| 10個（12粒入り）：3,242円（1個あたり324円） |
| 40個（12粒入り）ミルク×20個、プラリネ＆クリスプ×20個：12,444円（1個あたり311円） |
10個入りだと、1個買うよりも格安で買うことが出来ます！
まとめ買いは買いに行く手間を省くことが出来るほか、日常的にビタミンEを摂取する習慣を作ることが出来ます！
味などに不安がある方は10個入りを試してみるのもよいです。
仕事の合間に積極的に食べたい人は40個のアソートセットを購入し、お得にビタミンE摂取を試みては？
| ★まとめ買い★グリコ アーモンドピークミルク 12粒 ×10個【イージャパンモール】価格:3242円 (2025/4/8 08:01時点) 感想(0件) |
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国産の小麦を使用！小麦胚芽のクラッカー
ビタミンEを摂ることが出来るおすすめのお菓子2つ目は「小麦胚芽のクラッカー」です！
森永製菓の小麦胚芽のクラッカーは国内産の小麦を使用したクラッカーです。
そもそも小麦胚芽というのは小麦粒の端にある小さな部位で、全体の2%しかとることができない貴重な成分です。
小麦胚芽は小麦の根や葉になっていく部分で、非常に栄養価が高い食べ物として知られています。
この小麦胚芽のクラッカーは1パックあたり、0.2～1.4mgのビタミンEが含まれているほか、鉄の栄養機能食品となっており、不足しがちな鉄分も効率良く摂ることが出来ます！
クラッカーのため忙しい日の朝食にもかなりおすすめとなっています！
小麦胚芽のクラッカーの値段を下にまとめました！！
| 1箱（8枚×8袋）：365円 |
| 6箱セット（1箱あたり8枚×8袋）：2,080円（1箱あたり346円） |
| 32箱セット（1箱あたり8枚×8袋）：10,857円（1箱あたり339円） |
もちろんサクサクで香ばしく、そのまま食べても美味しいのですが、「どんな味かな？」ときになる人は1個をまず買ってみるのも良いです。
鉄分やビタミンEの摂取のために日常的に食べたい人は6箱セットや32箱セットで安く買うのがおすすめです！
まとめ買いは買いに行く手間を省くことが出来るため忙しい人にもおすすめです！
| 森永製菓 小麦胚芽のクラッカー （8枚×8袋） 1箱価格:365円 (2025/4/8 22:10時点) 感想(1件) |
| 森永 小麦胚芽のクラッカー(64枚入*6箱セット)【森永製菓】価格:2080円 (2025/4/8 22:10時点) 感想(0件) |
| 森永製菓 小麦胚芽のクラッカー 64枚×32個価格:10857円 (2025/4/8 22:10時点) 感想(0件) |
酒のおつまみに最適！殻付きアーモンド
ビタミンEを摂ることが出来るおすすめのお菓子3つ目は「殻付きアーモンド」です！
アーモンドはビタミンEが非常に豊富に含まれていることで有名で、100gあたり30mg程度含まれています。
この記事を読んでくれている人の中にも仕事終わりにお酒を飲む人も多いのではないでしょうか。
もしお酒のおつまみに困っている、何か新しいおつまみを食べてみたいと思うのであれば、殻付きアーモンドを購入してみてください。
その絶妙な塩加減がお酒に合うこと間違いなしです！
殻付きアーモンドは、お酒を楽しみながらビタミンE補給も出来る、とても優れたお菓子になります。
値段も500gで1,299円となっています。アーモンドは大体1粒あたり1gなので、約500粒のアーモンドを買うことが出来ます！送料無料のため一度試してみては？
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日々の生活リズムにお菓子を取り入れてみよう
今回はビタミンEを多く含むお菓子について紹介をしていきました。
仕事の合間や忙しい日の朝食、仕事終わりの晩酌の時間など、日常の一部に習慣化することでビタミンEを効率良く摂ることが出来ます！
日々の生活からビタミンEを摂取し、美味しく楽しみながら健康意識を高めてみてはいかがですか？
ビタミンEが多い食べ物とは？コンビニやスーパー、通販で買えるものを徹底解説！
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