皆さん、ビタミンは摂取できていますか？「健康に良いことは知っているが、意識して摂れていない」「健康に良いのは知っているがなぜ必要なのか分からない」そんな人も多いのではないでしょうか。
今回はビタミンがなぜ身体に必要なのか、ビタミンを効率良くとるにはどうすればよいかを解説します！！
記事の信頼性：筆者の特徴
・国立大学大学院農学部卒
・某食品会社の研究開発職勤務
ビタミンとは？どんな種類があるの？
ビタミンとは
ビタミンとは、人間の身体が正常に機能するために欠かせない栄養素の一つです。ビタミンは体内の様々な代謝や機能をサポートする重要な役割を担っています。そんな身体にとって重要なビタミンは体内で合成することができません。そのため、食事から摂取する必要があります。
その中でもビタミンB群やビタミンCは水溶性のため、尿と共に排出されやすいです。なので、毎日摂取することがとても大切な栄養素となっています。
口内炎や肌荒れに効果がある？ビタミンB2とは？
ビタミンB2とは、細胞の成長やエネルギーの生成を助ける重要な栄養素で、主に炭水化物や脂質、たんぱく質の分解に関与し、効率良くエネルギーを作り出す補助をしています。皮膚や粘膜の健康維持にも関わるため、口内炎や肌荒れの予防にもつながります。
ビタミンB2が多く含まれている食材にはレバーやヨーグルトなどの乳製品、卵や納豆などがあげられます。
貧血予防にもなる？ビタミンCとは？
ビタミンの中でもビタミンCは特に聞く機会が多いのではないでしょうか。ビタミンCとは強力な抗酸化作用をもち、体内の活性酸素を抑える役割があることなどから、免疫力を高める効果が期待されます。
また、体内のコラーゲンの生成を助けるため、肌のハリや弾力を保つ役割があります。その他にも鉄分の吸収を促進するため、貧血予防にも役立ちます。このようビタミンCは本当に多様な効果があるため、日常的に積極的に摂取することが重要です。
ビタミンCが多く含まれている食品は、柑橘類（オレンジ、レモン）、キウイ、赤ピーマンなどの野菜や果物に豊富に含まれています。
アンチエイジング効果がある？ビタミンEとは？
ビタミンEはビタミンB2やビタミンCとは異なり、脂溶性ビタミンです。そのため、体内に蓄積されやすいことが特徴です。ビタミンEは「若返りのビタミン」と呼ばれており、その強い抗酸化作用から体内の老化を抑えるアンチエイジング作用、血行促進によるくすみ改善や動脈硬化の予防など本当に様々な効果があります。
ビタミンEが多く含まれている食品にはアーモンドやひまわりの種、アボカドなどがあげられます。
ビタミンEに関しては以下のリンクで詳しく解説しています！
ビタミンEを効率良く摂取するにはカゴメ「ビタミンスムージー」がおすすめ！
ビタミンには本当に様々な効果がありますよね！しかしビタミンB2やビタミンCは水溶性のため尿とともに排泄されやすく継続的に摂取することが大切です。しかし、毎日栄養に気遣うことはかなり大変ですよね？
なので、カゴメ「ビタミンスムージー」を毎朝飲む習慣をつけることがおすすめです！！
カゴメ「ビタミンスムージー」は1本で1日分のビタミンB2、ビタミンC、ビタミンEを摂ることが出来ます！また、ビタミンだけでなく1/2日分の野菜も摂取することが出来るため、野菜不足も解消することが出来ます！さらに、砂糖不使用ながら、爽やかなオレンジ味が特徴の濃厚スムージーのため、おいしく飲むことが出来ます！
毎朝の朝食の時に一緒に飲むことで、日々のビタミン不足や野菜不足をこれ1本で解決することが出来ます！仕事で忙しい人でも朝にサクッと飲むことが出来るのが心強いですね！
そんなカゴメ「ビタミンスムージー」ですが、コンビニだと1本192円で購入することが出来ます。ただ、毎日コンビニに寄って購入することはかなり大変ですよね。。
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